Круглый стол «Роль Манаша Козыбаева в развитии гуманитарного образования в Казахстане», посвящённый дню рождения выдающегося казахстанского учёного-гу читать далее
Quotation gallery
Success doesn’t come to you…you go to it.
Marva Collins
Faculty News
13 ноября 2025 года в группе Ин6-ВОП-24к прошёл кураторский час на тему «Вопросы профилактики ВИЧ-инфекции». Мероприятие провела старший преподаватель читать далее
Ethics in biomedical research: Professor Claudio's lecture from Italy At the Faculty of Medicine, within the framework of international coo читать далее
Yesterday, on October 31, 2025, Astana hosted the International Forum of Strategic Partners "Kazakhstan — the territory of Academic Education", at whi читать далее
On August 28, 2025, an important event dedicated to the 30th anniversary of the Constitution of the Republic of Kazakhstan was held in the conference читать далее
On June 30, 2025, the Faculty of History, Economics and Law held the final meeting of the Faculty Council this academic year. The council summed up th читать далее
On June 26, 2025, a Field Day was held at the production sites of LLP "Service-ZHARS" (Kyzylzhar District, North Kazakhstan Region) on the topic: "Eff читать далее
Кафедра «Казахский язык и литература» Института языка и литературы Северо-Казахстанского университета имени М. Козыбаева 19 июня 2025 года проводит Ме читать далее
Congratulations to Tamerlan Aikenov, a graduate of Economics, on his high sporting achievements! In April 2025, Tamerlan took part in the 2025 World читать далее
A solemn event dedicated to the Day of the Medical Worker was held at the North Kazakhstan University named after M. Kozybaev at the medical faculty. читать далее
Помоги себе САМ: приемы самонастройки и аутотренинга перед экзаменом
Перед экзаменом студенты часто сталкиваются с состоянием волнения. Одних волнение мобилизует, других – доводит до крайне подавленного состояния. У первых эффективность деятельности возрастает («стресс льва»), а у других – падает («стресс кролика»).
- В случае, если избавиться от волнения не удаётся, имеет смысл вместо бегства включиться в борьбу. Подобный ход предполагает использование приёмов самонастройки и аутотренинга:
- Приём «лобовой атаки». С помощью специально подобранных вами словесных формул сформулируёте своё отношение к экзамену и произнесите их с чувством гнева.
- Создайте образ ситуации экзамена и, как только появится волнение, властным, приказным тоном произнесите: «Стоп!» или «Спокойно!».
- Неоднократно в течение дня повторяйте слова, которые вызывают у вас тревогу: «экзамен», «билет» и т. п. Этот приём необходимо использовать лишь до тех пор, пока слово не перестанет ассоциироваться с состоянием тревоги.
- Представьте экзамен со всеми его подробностями и многократно проиграйте в воображении модель желательного поведения и развития событий. Таким образом вы сможете снизить уровень переживаний и уровень тревоги.
- Приём «Мысленное перевоплощение». Попробуйте примерить и вжиться в образ человека, который имеет желательные для вас качества.
- Если беды других людей для вас чересчур абстрактны, возьмите себе за правило перед экзаменом успокаивать друг друга.
- Применяйте техники расслабления.
it likes (0) it does not like (0)
Comments
No comments